2025-09

背中は普段見えない部位ですが、鍛えることで「逆三角形のシルエット」が手に入り、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。 実は背中の筋肉はとても大きく、鍛えれば代謝が上がり痩せやすくなるメリットもあります。ここでは初心者から中級者以上まで活用できる背中トレーニング種目と正しいやり方を徹底解説します。

肩の筋肉（＝三角筋）は、前部・中部・後部に分かれています。 それぞれをバランスよく鍛えることで、横から見ても、後ろから見ても「立体的で丸みのある肩」が完成します。 また、肩トレは見た目だけでなく、スポーツのパフォーマンス向上やケガ予防にも効果があります。ここでは初心者から上級者まで役立つ肩トレ種目を詳しく解説します。

2025-26シーズンのプレミアリーグは、王者リヴァプールの連覇挑戦、悲願の頂点を狙うアーセナル、王朝復活を目指すマンチェスター・シティ、そして若き才能を武器にするチェルシーと、見どころが尽きません。

「バイエルンの独走か、それとも新王者の誕生か」──例年以上に勢力図が読めない今シーズン。補強の巧拙、新監督の戦術、そして若手の台頭が、シーズンの行方を大きく左右します。ここでは、今季必見のおすすめチームを徹底解説します。

近年、日本人選手は欧州のトップリーグで存在感を急速に高めています。従来の“挑戦者”から“主力・スター”へと進化を遂げており、各国メディアからの評価も高まっています。ここでは、2025年時点で海外で特に注目される日本人選手たちを紹介します。

「温泉に浸かりながら雄大な山を眺めたい」「異国情緒あふれる街を歩きたい」「絶品ご当地グルメを食べ尽くしたい」――そんな旅の願いをすべて叶えてくれるのが九州です。福岡を玄関口に、各県ごとに異なる表情を見せる九州は、まさに“日本の縮図”。ここでは、旅のテーマごとにおすすめのスポットを紹介します。

四国は、日本で最も小さな本州・九州・北海道・四国の「四島」のひとつ。 しかし、その魅力はサイズ以上。海・山・川の自然美と、弘法大師ゆかりの霊場文化、さらには讃岐うどんや鰹のたたきといった名物グルメまで、旅人を魅了する要素が盛りだくさんです。