ヘルシー

00kcal以下の夜食選びは、単なる低カロリーさだけでなく「咀嚼回数」と「温かさ」が鍵です。砂肝や根菜など噛み応えのある食材で脳を満足させ、スープや温めた卵で代謝と睡眠の質を維持しましょう。スマホを置き、食事に集中することがドカ食いを防ぐ最大の秘訣です。