👑垢抜けとは「自分を知って、整えること」
垢抜けはメイクや服だけじゃありません。
“自分に似合う”を理解し、内側から整えていくことで、
顔・雰囲気・立ち居振る舞いまで自然に輝いていきます。
1週間であなたが変わる。
「なんか雰囲気変わった？」と言われるのは、もうすぐです。
💪男性編：垢抜け男子の1週間ルーティン
“普通”から“清潔で魅力的”へ。
清潔感と自信、この2つが垢抜け男子の条件です。
🗓️Day1：理想像を明確にする
- 鏡の前で自分をチェック
- 「なりたい雰囲気男子」を3人ピックアップ（俳優・モデルなど）
- 目標を言葉で書き出す：「爽やかに見られたい」「大人っぽくなりたい」
💬コツ：
漠然と「垢抜けたい」ではなく、“方向性”を決めること。
ゴールが見えると、行動が一気に整います。
💆♂️Day2：スキンケアと髪で「清潔感」を出す
- 朝：洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止め
- 夜：クレンジング＋保湿（寝る前5分のスキンケアを習慣に）
- 髪：トリートメント or オイルでツヤを出す
💬コツ：
「ツヤ」は清潔感のサイン。
鏡に映る自分の“肌と髪の質感”を意識してみよう。
👕Day3：服を“サイズ感”で選ぶ
- ダボダボ or ピチピチ服を手放す
- ジャストサイズを意識したベーシック服に切り替える
- 白T・黒パン・スニーカーの“3点清潔セット”を整える
💬コツ：
高級ブランドよりも、“清潔×サイズ×シンプル”。
体型に合う服はそれだけでおしゃれに見える。
🧍♂️Day4：姿勢と表情で雰囲気を変える
- 背筋を伸ばす／スマホ首を治す
- 鏡の前で「軽く笑顔」をキープする練習
- 会話中は“目線を合わせる”
💬コツ：
垢抜けは「顔」よりも「雰囲気」で決まる。
姿勢が変わると、自信があるように見え、第一印象が劇的に良くなる。
🥗Day5：内側から整える
- 水を2L飲む／揚げ物と甘い飲料を控える
- 夜更かしをやめ、睡眠7時間
- たんぱく質と野菜中心の食事に切り替える
💬コツ：
肌荒れ・疲れ顔・体臭…全部“食と睡眠”から変わる。
内側の清潔感＝本当の垢抜けです。
💇♂️Day6：プロの手で完成度を上げる
- 美容室で「似合う髪型」を相談
- 眉サロン or 自分で整える
- 柔軟剤・香水で“清潔×爽やか”な香りを身につける
💬コツ：
髪・眉・香り。
この3点を整えるだけで「垢抜けた」と言われる確率が跳ね上がる。
🧠Day7：振り返り＆アップデート
- 写真で1週間前と比較
- 変化に気づいて自信をつける
- 次週のテーマを設定：「服を磨く」「ジムを始める」など
💬コツ：
垢抜けは一度じゃ終わらない。
“更新し続ける自分”こそが、最強にかっこいい。
🔥男性まとめ
垢抜け男子とは、「整っていて自然体な人」。
清潔感を積み重ねるだけで、雰囲気もオーラも変わる。
1週間後のあなたは、鏡の中で確かに違う顔をしている。
🌈最後に：垢抜けは「継続する人」が勝つ
たった7日でも、人は変われる。
けれど本当の垢抜けは、習慣にできるかどうか。
今日から始めよう。
未来のあなたが「ありがとう」と言うから。
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